乾燥肌からのトラブル続出

肌悩みが20歳前半までそんなにありませんでしたが、25歳の2月それは突然やってきました。グアム旅行から帰国してきた私、顔にファンデを塗るとボロボロと皮が剥けてくるのです!
おそらく真夏の気候から一度に乾燥大国日本に帰ってきたからでしょう。

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その経験以降、気づけば季節の変わり目ごとにファンデを塗る時に違和感を感じるようになりました。

冬から春のときは”なんかファンデが浮くなぁ”と思いコスメカウンターへ行くと”乾燥からの皮脂”と言われて、
夏から秋のときは”なんかファンデがスーッといかないなぁ”とコスメカウンターへ行くと”季節の変わり目で乾燥からの肌荒れ”と言われてしまいます。

それが日常の出来事となった今は”多分こういう症状だと思うんですが”と自己申告して行くようになりした。

その時期は買い替えた化粧品、乳液やクリームなどをたっぷり必死に叩き込むと数日で落ち着きます。
だいたいその化粧品も肌への入りが悪くなったなぁと思い出したらそろそろ季節の変わり目かな?とファンデ塗る時より早く気づくようになりました。
買い替えたスキンケアがシーズンごとに使いきれないからそれもまた悩ましいです。

ただ今年の冬はさらに一味違って乾燥トラブル加速してます。ついに唇までかっぴかぴで片方だけ唇の端が避けたような状態に。

周りの肌トラブル無さそうな子は徐々に家庭で出来る美顔器を使い出しているのでそろそろ武器が必要なお年頃になったのかもしれません。


意外と気づかない疲労臭

体臭に関する悩みで真っ先に思いつくのは加齢臭やワキガになると思います。

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しかし、最近多いのが年齢に関わらず発生する疲労臭です。

疲労臭は読んで字のごとく、体内に疲労がたまると出る体臭です。

毎日忙しい人なら年齢に関係なく誰にでも出てしまう可能性があります。

通常、体臭は汗から発生するものとして考えられ、原因としては

毛穴から出た皮脂などが、皮膚の細菌に分解されて雑菌が発生する際に臭いが発生します。

しかし、疲労臭は他の体臭とは異なり汗から発生するものではありません。汗は本来は無臭です。

疲労臭は、体内から出るアンモニアが原因となっています。

あの、ツンとした臭いのことをいいます。

通常、体内で発生するアンモニアは肝臓で尿素に分解され、いわゆる毒素が除かれで体外へ排出されます。

そのため、アンモニアが体内に残り、臭いを発生させることはありません。

しかし、疲労がたまると肝臓の働きが弱まりアンモニアを分解する能力が低下します。

その結果、分解されなかったアンモニアが皮膚の毛穴から出る汗や皮脂い含まれて、疲労臭となるのです。

疲労臭の改善としては、やはり体に疲れを溜めないことです。

食事や十分な睡眠時間を確保し、なるべくストレスを溜めないようにする。

最近では、アンモニア臭を抑える制汗剤も販売されていますが、

何よりも体に疲れを溜めないことです。


やっぱり脱毛サロンにいきたい

脱毛サロンに行くのが手間です。こればっかりは仕方ない側面もあるのでしょうが、がっつりと脱毛をしようとするときには自分でやろうとすることもあるでしょうが、やっぱり脱毛サロンが一番。

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とにかく処理をするのが面倒なので何度も何度も自分でやらなければならないという事をするよりはサロンに行って一気に強く脱毛するのがよいです。お金はかかるのですが自力でやるよりは遥かに長くできるのがうれしい点ですね。

但し、脱毛サロンでもずっと効果があるわけでもないのが悲しいところでもあります。個人的には永久脱毛をしたいところです。

脱毛という作業から解放されるのかもしれないということで永久脱毛をしたいですね。費用に関しては保険が適用されるものではないのでまちまちです。また、脱毛の方も色々とあるのですがすごく効きそうだなと思ったのがニードル脱毛です。

これがよいのかといえば毛穴にダイレクトにダメージを与えると言うかやってるみたいな感じになるのでこれで聞かなかったらもう脱毛は出来ないだろうと思えるくらいの仕組みなのでこれは痛そうではあるのですが試してみたいと思っています。ただやっぱり費用がネックなのでよくお金を貯めてから実行します。


ネット回線はスマホと一緒の契約がお得なの?

現在利用しているスマホは家のネット回線などサービスを提供していますが、一緒に契約した方が割引適用でお得なのかどうなのか、実際のところよくわからないので、契約をどうするか迷います。

ドコモ光×ぷららの評判はイマイチ?通信速度が遅いという口コミ

ネット回線は数多くあるので、スマホは当分切り替えすることはないので、同一の会社を利用すべきかなぁと思いますが、回線状況があまり良くないので、亜族はテレワーク中心の生活になっているため、やはりネット回線が不安定になるのは嫌ですし、安定した回線で作業をしたいので色々と考えるようになりました。

また、動画なども普段からよく見るので、そういう時に回線接続が悪くなるのは避けたいですし、料金のみではなくネット回線が安定しているかどうかなど、その辺も考慮してしっかりと契約したいです。

ネット回線はどういった部分を考慮して選べば良いのか、見極め方など具体的なことが分かれば選びやすくなりますし、契約時のポイントなど参考になる内容があれば取り入れてみたいです。自分で色々と調べても限界がありますし、家族の状況によってネット回線の選択の仕方も違いが出てくるので、家族の構成やネットを頻繁によく使用する家庭でのネット回線の選び方は参考にしたいです。


何とかなっている?奥深い料理

料理は、刻む、調理、盛り付けなどうまくは出来ません。まごころケア食は一人暮らしに向いている!料金が安い

ですが料理は、手伝い程度で毎日しています。3食食べるものですから、作るのは好きです。冷蔵庫にある食材で、これが食べたい、と即座に決めます。料理をするのに未だに分からないことが多いです。じゃがいもの味をつける時、里芋の味をつける時など、いつつけるのか、その都度分からなくなったりして、聞きながら味つけをしています。茹ってからつける、茹だる前につける、などが分かりません。まあ、味つけはそばで見たりしていたので、大体これにこれを入れて、と何とかなります。聞いたりもして。

でも、難しそうな凝った料理は作り方が分かりません。普段は、簡単に炒めたり、煮たりで作れるものを作っています。それでいいと思ってしまい、あえて難しいものには挑戦しません。包丁の持ち方もあぶなかっしいらしいそうですが、使い方を教えてもらっても、正しい持ち方なのでしょうが、自分の持ち方の方が安心、安全?と思い、直そうとは思いません。

食材を切るのも、細くは切れませんし、それでいいと思ってしまっています。自分の家ではいいですが、他の場所で料理をするとなると、基本的な事が分からず、あせると思うし、恥ずかしいかな、と思っています。


妊娠中にできる”マタニティヨガ”

妊娠中はつわりや体が重くなることで思うように動かせず運動不足になることも。https://jibun-level.com/soelu-campaign/

その中で妊娠中にも自宅で安全に行える マタニティヨガ。

最近ではYoutubeやInstagramでも動画が投稿され、多くの方がヨガに触れられる機会も増えています。

とはいえ、妊娠中は体をねじったり激しい運動は控えるようお医者さんからも言われています。

妊娠発覚からいつからヨガを始めていいのか、どのようなポーズであれば問題ないのか

ヨガについての悩みがありました。

はじめるタイミング

 安定期に入ってから。ただし始めるときは担当医に相談してから行いました。

注意点

 おなかが張るときや体調不良の際は控える

 締め付けない服装で

 滑らないようにヨガマットなどを敷く

してはいけないポーズ

 お腹を圧迫するポーズ

 体をねじるポーズ

 腹筋を強く使うポーズ

 重心がふらつき、転んでしまいそうなポーズ(逆立ちや、片足立ちなど) 

 

私自身妊娠が発覚した妊娠6週頃から妊娠13週頃までつわりがひどく

常に寝込んでいる状態でした。

妊娠を機に退職をし、さらに自宅に引きこもる生活。

見かねた夫から、体を動かしていないから体調がすぐれないのではないかと指摘され

(つわり時期にこれを言われ、本当にイライラしましたが。笑)

何か運動を始めようと思ったのが自宅でできるヨガでした。

ヨガを始めてからは体調も徐々に回復し、体力も戻ったおかげで

夫婦2人時間を満喫しながらマタニティライフを過ごしています。


ダイエットという言葉に縛られない

自分はダイエットと言う言葉を聞くだけで、うんざりしてしまう。ベルミススリムタイツの効果的な使い方や私の口コミ体験談をレポートします!

ダイエットを考え、食事制限しようとすると、いつもより余計に食に対して執着してしまい、間食がしたくなって仕方ない。

なので、食事制限は考えず、運動で体重を落とそうと考える。

ダイエットと言う言葉は、自分にはストレスなので、運動で排便を促し、現状よりこれ以上太らない、上手くいけば体重が落ちるくらいな心持ちで取り組むようにしている。

一時期はプールでウォーキングをしていたが、毎日だとお金もかかるし、

長続きしなかった。

普段の買い物は電動アシスト自転車が多いので、自転車に乗る時は、極力電源を切ったり、オートではなくロングにし、自力でこいで負荷をかけるようにしている。多少遠くても、車は使わず、自転車で出かけるようにしている。

自宅では、ドライヤーをかける時は空気椅子をして、少しでも運動するよう心掛けている。

入浴時も、浴槽内でМ字開脚をしたり、バタ足をしたりと、とにかく一日中身体を動かすようにしている。

食事においては、全く制限はしない。その代わり、ホウレンソウやモロヘイヤなど、茹でた青野菜をたくさん食べて、排便を促すようにしている。

お菓子を食べすぎると、てきめんに便秘になるので、食べすぎには多少気をつけている。食べちゃいますけどね。

夕方お腹が空いてきたときは、我慢して夕食作りに取り組んでいると気がまぎれるので、夕食前の間食は回避するようにしている。

そんな感じで続けているので、極端に痩せはしないけれど、太ることはないです。これで食事量を減らせたら、確実に体重が落とせると思いますが、年齢とともに食事量も減ってきているので、これからも気長に運動し、太らないように継続していきたいと思っています。

ちなみに、ランチでがっつり外食してきたときは、夕食を抜くなど、多少のコントロールはするようにしています。


猫毛を活かしたヘアスタイルについて

私の髪質は、髪が細くて猫毛です。

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赤ちゃんの頃から毛量が少なく、スカートを履いていても、男の子に間違われていたそうです。

大人になってからは、ロングヘアーが好きでいつも腰くらいまで伸ばしている事が多いですが、猫毛で細いのでトリートメントは欠かせません。

油断すると絡まったり、切れたりしてしまいます。

梅雨になると湿気で、うねったり、頭頂部がペタンとしてしまうのが悩みでした。

私は美容院が大好きなのですが、美容院に行くと必ず美容師さんと仲良くなり、行く度に自分の髪質が良くなっている気がします。

理由は、自分の髪質に合ったシャンプーを使用したり、髪質を活かしたヘアースタイル、切り方をして貰えるようになったからです。

元々美容が趣味でしたが、特に美容院を巡るのが好きで、美容師さんによってカットで使い分けるハサミも違うので、仕上がりに差が出るのが面白いです。

今、良く切って頂いている美容師さん曰く、私のような髪質は隙バサミを使用しないのがポイントだそうです。

また、私の柔らかい髪質を活かして、動きが出るような髪型にして頂いています。

今の美容師さんに切って頂いてから、スタイリングがとても楽になりましたし、何もしなくても何か雰囲気が良いと言われるようになりました。

髪質に悩んでいたり、自分に合う扱い方が分らない方は、美容院を変えてみたりすると新たな発見があるかもしれません。


副業を始めてみようとおもったら

最近 仕事だけの収入だけでは貯蓄ができず、仕事をしながらアルバイトも考えたが、勤め先の規則で禁止されており他の方法がないか調べていたところ、副業という選択肢を見つけた。副業にも様々な業種があり、選択肢が広がり興味がわいた。

http://www.orlodelmondo.net/

このままでは何も変わらないと思い、会社の規則にもひっかからないだろうと、副業の始め方を動画サイトやSNSで調べた。クラウドソーシングサイトに登録して始めいることを知り、クラウドソーシングサイトに登録。

いざ仕事をうけてやってみようと、サイトを開くと…。たくさんの仕事があり、ビックリした。その中から自分に向いた仕事を探して応募しようと一つ一つ仕事の内容を確認していたが、進めていくうちに自分の中で疑問が出てきた。自分に向いた仕事でなんだろう?わからなくなった。いろんな仕事があり自分に向いた仕事があるだろうと安易考えていたが、そもそも自分に向いた仕事がわかっていなかった。自分にどんなことができて、得意なのか。

せっかく見つけたのに、いまだに自分に向いていることわからず。副業を始めることができなかった。まさか始める前から悩むことになるとは思わなかった。まずは第一歩踏み出そうと思ってはいるが、いまだに踏み出せずにいる。


私のネット回線にまつわる悩み

私は、初めてネット回線を自宅につないだのは、今から13年程前になります。普通ならプロバイダー選びに悩むところなのですが、私の自宅がケーブルテレビのJCOMが入っていたため迷わずにJCOMにしました。最初の頃は自宅でのインターネットはそれほど使用はしていなく遅い速度の契約でも満足のいくものでした。

ドコモ光への乗り換え・切り替え方法を徹底解説!光回線のお得な変更方法は?

それから約6年前に引っ越しをしました。引っ越し先の物件も大家さんがJCOM契約をしており、割引が受けられる状態だったので再びJCOMと契約を続けました。以前よりも速度の速い契約で半分は大家さんが負担してくれるので言うことなしでした。

しかし、1年程前に大家さんがJCOMとの契約を打ち切ってしまい代わりに良く分からないWi-Fiを各部屋に取り付けてきたのです。一応無料で使えて普通にネットゲームやZOOMなどもストレスなしにできます。しかし、夜の時間帯など他の部屋の人達が一斉にネットを使い始めると速度が落ちてしまいストレスを感じることがあります。

実は、私はJCOMとの契約は続けていましたので回線が2つある状態です。しかし、せっかく無料のWi-Fi環境があるため節約のためJCOMを辞めようか凄く悩んでいます。


ついに現れはじめた、シミ!

最近おうち時間が増え、メイクをする機会が減ったことに比例し、しっかりスキンケアをしようと思い鏡を見ながら時間をかけてケアすることが増えました。http://www.thejohnlanganband.com/

もともとスキンケアにはかなり疎く、日焼け止めはベタベタするので苦手でした。

小さい頃から外で遊びまわり、学生時代はテニス部で真っ黒(時々気が向くと日焼け止めを塗っておりましたが、汗で一瞬で落ちて効果なし)、大学生になってからはテニスはしていないものの海外旅行にハマりました。

しかもビーチリゾート。日本と違い、日差しが強いのです。真夏のオーストラリアや、ハワイ、そして極めつけは1か月の夏休みロサンゼルス留学で真っ黒こげ。

もともと面倒くさがりなのもあり、日焼け止め入りの化粧下地を使ったり使わなかったり、そのまま大人になりました。大学時代から鼻の頭にそばかすが現れはじめましたが、「化粧で隠れるし気にならない、なんなら健康的でいいかも」なんて呑気に考えておりました。それが今となり明らかに濃くなっているのです。

友達に「そばかすが…」と相談すると、「そばかすじゃなくてシミだよ」と言われ、衝撃を受けました。あまりシミはできないかも、なんて思っていたのが間違いでした。あのときもっときちんとケアしていれば今悩むこともなかったのに、と思いながら毎夜必死にビタミンCを多く含むケア用品を塗り込んでいます。


お友達に感謝!のスイミングスクール

娘2人が3歳の時から始めたスイミングスクール。小学校に入学する頃には4泳法をマスターしていたので、私の中でスイミングに対して高いハードルが無かったのですが、息子は全然違いました。4歳前に通い始めたのですが、とにかく泣きまくり。45分のレッスン時間はひたすら泣き続けました。ワンダーメイクフェスの詳細

サポートのコーチに抱っこされプールサイドをグルグル回って水に入る事なくレッスンが終わることも多々ありました。ガラス越しの保護者観覧席にも息子の泣き声ばかり響いて、次第に申し訳ない気持ちでいっぱいに。水への恐怖心が娘2人より強く、少しでも顔に水がついたらパニックになって泣く日々でした。

約6ヶ月もそのペースでちっとも水嫌いを克服出来ない状態だったので一度退会する事に。それから半年後、家族で市民プールに遊びに行った時に幼稚園のお友達に偶然会いました。

その子は全く水を怖がらずお顔を水に付けてバタ足してとても楽しそうに遊んでいました。その姿を見た息子はそのお友達の姿に感化されたのでしょう。その場で初めてお顔を水に付けることが出来ました!その瞬間の息子の「出来た!」という自信に満ちた笑顔は未だに忘れられません。

その後すぐスイミングスクールに再度入会した息子は今背泳ぎを練習するレベルまで進んでいます。毎回とても楽しそうに通っている姿を見ると以前泣いてばかりだったあの時期は、息子にとって苦痛でしかなく、時期尚早だったと思い知らされました。親も子も苦痛でしかない期間でした。今後も兄弟3人それぞれの性格個性を尊重して、その子に合ったベストなタイミングで習い事を選びたいねと夫婦で話しています。


年齢髪。いつまで抗えるか?

40代初めから、頭頂部が薄毛になっていないか気になって気になって、鏡でよく見てみたり、オイルでマッサージを念入りにしてみたりしていましたが、本当に深刻になってきたのは50代に入ってからです。

ヘアージュは販売店で市販されている?私の口コミと使用感もこっそりレポート!

ついにいつもの美容院で、シャンプーしてもらっているときに、「抜け毛が増えてきたわよ。特に頭の前の部分。」と言われて、自分の気のせいじゃなかったんだ、大ショック!と現実を突き付けられた瞬間でした。イタリア在住なのですが、「まだそれほどじゃないから、きちんとケアすれば大丈夫。」と現地の抜け毛防止シャンプーとスカルプ用エッセンスを紹介してもらい、藁にもすがる思いで毎日マッサージなどのケアをしています。

年齢と共に髪も老いてくるからしかたない、年相応にある程度薄くなってくるのは受け入れなければ、というあきらめもありつつ、やはり年以上に老けて見えるのはなんとしても避けたい!髪にいいアーモンドなども毎日とるようにして、あとは髪に必要以上の刺激も与えたくないので、ひっつめ髪や分け目をいつも同じところにするのもできるだけ避けています。

あとは髪を洗う頻度も、毎日したほうがいいのか、ある程度頻度を減らしたほうがいいのか、試行錯誤です。ここイタリアは日本と違って硬水なので、あまりに髪を洗いすぎると髪がバサバサになってしまって逆効果のような気がします。イタリア人も髪を洗う頻度は少ないようで、美容院ではなんと、「洗う頻度は週2回が望ましい」言われました。

日本式がいいかイタリア式がいいか、70代ぐらいになってから答が出るんでしょうか・・・


髪の毛を初めてブリーチしました。

2ヶ月ほど前、グラデーションヘアに憧れ美容室で初めて毛先だけブリーチをしました。効果あり?クロハシャンプーを使ってみた口コミや店舗での市販状況などをレポート!

髪の毛の色を抜くということがよくわからなかったので、初めてブリーチ後の髪の毛を見た時に
鮮やかなオレンジ色になった毛先はすごく人工の毛のようで驚きました。

その日はしっかり髪の毛を染めてもらい、ケアをしてもらいました。

一週間ほど経過し、毛先の色が少しずつ馴染んできた頃、今までに感じたことのないぐらいのヘアダメージに気づきました。
もちろん毎日トリートメントをしていましたし、お風呂後にヘアオイルなどでケアもしていたのにも関わらず

ギシギシした手触り、くしが通らないぐらいの絡まりを経験しました。

さらに一週間ほど経過したころには毛先の色がどんどん抜けていき、オレンジ色の人工毛に少し近付いてきました。
ダメージが心配だったけど、髪の毛が汚く見えてしまうのが嫌で、毛先だけまた染めました。

そんなことを繰り返していくうちに、ケアしてもケアしても髪の毛が傷んだままで、毎日トリートメントを2回する日々が続いています。
一度興味本位で憧れの髪色を手に入れましたが、実際のケアは大変でかなりのダメージを伴い、
少し後悔してしまいました。
今度美容室に行き、ブリーチ部分をカットしようと考えています。


マスクを外す日が来るのが怖い

私がかなり前から悩んでいることの一つに口臭があります。
カラメトルーノを辛口評価!

仕事で、仲間と話すとき、友人と話すとき、いつも「自分の口臭は大丈夫かな。」と、そればかりが気になってしまい、話に集中できない時も…

そのため、コロナ前は、大粒のミンティアとガムが必需品でした。

人と近距離で話す場面がある前には、必ずミンティアを口に含んでいました。

しかし、そのミンティアの効果もずっとは続かず、またしばらくすると自分でも口臭がわかるレベルに…

そんな口臭に今でも悩んでいる私が、普段試していることについて紹介します。

まずは、入念に歯磨きをして、歯間ブラシも使用します。

丁寧に磨いたつもりでも、意外と食べ物が歯と歯の間に詰まっていることが多く、これが口臭の原因のひとつになるのだと思います。

2つ目は、水分をこまめにとること。

経験上、口が渇くと口臭が強くなる気がするので、常に口の中を潤しておくのも対策の一つだと思います。

また、リンゴも口臭予防になると聞いたので、ニンニクなど、口臭の原因になりそうな匂いの強いものを食べた後は、リンゴを食べるように心がけています。

人と話す前は、歯磨きをするのが1番かと思いますが、なかなかそれが難しい場面もあると思います。そんな時、今は簡単に持ち運べる、口内用のスプレーなどもありますので、そういったものを活用するのもいいかもしれませんね。


髪が長くなればなるほどスタイリングが決まらない

特にくせ毛というわけではないのですが、ロングになればなるほどヘアスタイルが決まりづらくて楽な方へといきがちになりいつもどおりのヘアスタイルになってしまっています。

評判以上!ベルタシャンプーを購入して使ってみたアラフォー女子の口コミ!

ヘアアレンジができればいいのですが、髪質が固くて思うようにいかないというのもあってアレンジをするのも一苦労します。

髪を切ってしまえばそれまでなのですが、ロングを楽しみたいと思っていてもアレンジが決まらないと髪の毛をカットしようかなと思ってしまいます。

少しでもヘアアレンジができるようになれば髪質を気にしなくてもいいだろうと思いますが、実際には扱いづらい髪質なのでどうしたらいいのかという感じでいつものヘアスタイルになってしまうのです。

これまでも髪質を改善するために色々とやってきたのですが、なかなか効果が出ないということもあって半ば諦めているので「どうでもいい」という感じになるのです。

髪質が扱いやすければ色々とアレンジができたのかなと思うと悲しくなってしまうのですが、なんとかヘアアレンジができる髪質になればと思って改善するために努力するという感じです。

髪質がよかったら色々とアレンジができたのかなと思うと暗くなってしまうのですがそれでも諦めません。


【王道】筋トレはダイエットの味方

夏が来ます。

様々な欲望が渦巻く夏。

だいたいみなさん焦り始めるんですよね夏が近づくと。

「彼氏と海に行くために早く痩せなきゃ、、」とか

「好きな女の子にポッコリお腹見せれないよぉ、、」とかですね。

よくあるのが無理な食事制限で体を酷使してとりあえずは「痩せられた!」みたいに言ってるケースですね。

私から言わせれば、、”言語道断!!!!!!!”

そんなつらい思いしてまでなぜ痩せないといけないんですか!!

そりゃ痩せられはするかもですが長期的に見てマイナスしかありませんよそんなダイエット方法。

そんな有象無象のダイエット方法を見るのに嫌気が差した私が今回紹介するのは

「筋トレを駆使した【王道】ダイエット」です。

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【王道】筋トレダイエット

「え~でも女の子的に筋肉はちょっと、、」とか「今はホソメンがモテるし、、、」とか言うやつがいるんですよ。

「バッカじゃねぇの!!!!?」って言ってやりたい。

そんなムキムキになれたらボディビルダーだって苦労しませんよ。

少しアツくなってすみません。

今から私が一ヶ月で3kg減量に成功したダイエット方法をご紹介します。

①やっぱり腹筋から(月曜日)

まぁ腹筋でしょうねダイエットといえば。

私が愛用しているのが「腹筋ローラー」です。

安いのだと百均でも売ってます。

初心者はヒザを床に付けてコロコロやるのがいいです。

これ、意外とキツいんですよ。

最初のうちは10回×3セットで腹筋が悲鳴をあげます。

それが終わり余力があれば「バイシクルクランチ」をやりましょう。(参考URL:https://www.youtube.com/watch?v=3Ar6hwUU2Ng)

やり方は簡単。仰向けになってまるで自転車を漕ぐように右肘と左膝を付けたら次は左肘と右膝をくっつけて、、、を繰り返します。

これ、40回やれたら最高ですね。

仕上げは10分~15分ジョギングです。

「走るのかよ!」って思う方もいるでしょう。

筋トレの後に走ると疲労回復にもなるし脂肪も燃えるし良いことしかないんです。

②背筋(火曜日)

「腹筋だけ鍛えれば良いじゃん!」と思うことなかれ。

痩せるためにはバランスよく色々な筋肉を鍛えるのが肝要なんです。

よく皆さんが体育の時間にやらされてたエビゾリのやつでも良いのですが、腰を痛める危険もあるので、オススメはしません。

近くに鉄棒がある公園とかあれば「チンニング(懸垂)」をやるといいですよ。

全然できない!って方は地面に足をつけた状態でやってもいいです。

10回×3セットやりましょう。

そして、終わったらまたジョギングしましょう。

③スクワット(水曜日)

BIG3という筋トレの中でも王道中の王道の種目の一つですね。

太ももからお尻までの大きい筋肉群を鍛えられるので、かなり効率がいいです。

20回×3セットですね。

終わったらジョギングです。

④レスト(木曜日)

レスト(休憩)日を入れるのもモチベーション維持のためには重要です。

食べ過ぎないように!

⑤腕立てふせ(金曜日)

大胸筋という大きな筋肉を鍛えられるので、またまた効率がいいです。

10~20回を3セットです。

そしてジョギングです。

http://oefo.net/

⑥バーピー(土曜日)

これは口で説明するのが難しいので参考のURLから動画見てください。
全身運動です。

10回×3セットですね。

土曜もジョギング!

⑦レスト(日曜日)

以上のサイクルを4週間くらい続ければ全然身体の印象違って見えますよ!

自重トレメインなのでそこまで筋肉もデカくはならないしオススメです。

注意事項なんですが、筋トレしてるからっていっぱいご飯食べないでくださいね。

例えば「白米は今までの半分」、「たんぱく質を多めに取る」、「野菜も食べる」など一般的に言われる”健康的な食事”をできるだけ取り入れてください。

大丈夫!結果は身体が教えてくれます!

皆様のご検討とよい筋トレダイエットライフ?をお祈りしております。


汗には「痩せる汗」と「肥る汗」があるのをご存知ですか?

夏は沢山汗をかくから痩せると聴いた事があります。

体内の水分が、汗となって排出される事でどんな運動方法でも痩せる事が出来るのでしょうか。

発汗によるダイエットについて効果的な方法を調べました。

汗をかくと痩せ易い体になるといいます。グラマラスパッツヒートシェイプを辛口評価!効果的な使い方や本音の口コミ体験談などを暴露!

入浴やサウナに入った後に体重測定すると、痩せていた経験を持つ方は多いと思います。

しかし、入浴後は発汗により体内の水分が減っただけで水分補給により元に戻ります。

発汗によって、ダイエットの鍵である体脂肪を減らす事は出来ません。

体内に老廃物や毒素が溜まっていると、脂肪燃焼をする事が出来ずダイエットの妨げになります。

サウナに入る、サウナスーツを着て運動するなどして大量の汗をかくと、体内の老廃物や毒素を体外に排出する事で脂肪燃焼しやすい体になります。

痩せる汗とはどんな汗でしょうか。

汗には「痩せる汗」と「太る汗」があります。

発汗時に、体脂肪の燃焼に必要なミネラルが排出されると脂肪が燃え難くなります。

「痩せる汗」とは、サラサラした小粒の汗なのです。

反対にミネラルが排出される「太る汗」は、べたべたした大粒の汗です。

べたべたした大粒の汗は、汗腺機能の低下が原因です。

夏にエアコンの効いた室内で過ごすと汗をかかなくなります。

サウナや岩盤浴を利用する事や、時々外へ出て運動する事で発汗の機会を増やして汗腺機能を正常にして下さい。

運動や入浴後は脱水症状にならない様に水分補給をして下さい。

発汗の機会を増やして、サラサラで小粒な「痩せる汗」を目指しましょう。


レシピの記載方法について思うこと

なにかちょっと新しいものを作りたくなった時。例えばお正月だったらお煮しめとか五目豆なんかを作りたい時、ネットでレシピを検索することがよくあります。見つけたレシピを比べて、これを作ろうとなった時、分量を見てがっかりすることがよくあります。

まごころケア食では冷凍庫を無料レンタル可能!適用条件や返却方法もご紹介!

私はレシピ通りに作りたいので分量が適当だと困ってしまいます。「ほうれん草一把」、「大根1/2本」「じゃがいも2個」。普段農協で野菜を買っているので、一個の大きさは数倍くらいの差があります。そういうレシピ、とても多いです。そういうものを排除してレシピを決めますが、どうしようもない時は、一個あたりの重量を換算すアプリから必要な重量を換算します。

それでも換算できるものはまだいい。「水煮大豆1袋」を発見した時にはどうしようかと考えてしまいます。一番困るのは「適量」です。

じゃがいも適量、玉ねぎ適量などと書かれている時にはなにをしたいんだろうと悩みます。

そういえば、先日、ひき肉は手で触ると細菌が発生するのでパックから直接フライパンに投入するのが安全だという話を聞いて(しかもそれが常識のように会話されてました)。これはさすがにどうなんだと思いました。

なぜそこまで気にするんだって思われるかもしれませんが、健康管理やダイエットをするときには栄養計算のためにしっかりした重さが必要になります。そんなわけで、レシピにはある程度の範囲でいいので重さを書いて欲しいと思います。


大手なのに電波が悪い

我が家は、新居を購入したのと同時に、今まで使っていた回線から、ソフトバンク光に乗り換えることにしました。ソフトバンクは大手ですし、ワイモバイルとの格安スマホとのセット割引もあるということで、迷いなくソフトバンク光を選びました。

http://www.bretagne-irlande.org/

ソフトバンク光のネット回線を利用するようになってから1年が経ちましたが、不満が大きいです。しっかりと工事を行い、Wi-Fi環境を整えたにも関わらず、スマホやテレビのYouTubeなど、ネット回線が外れてしまうことが多々あります。特にテレビのネット回線との接続が悪く、子供がYouTubeを見たがっているのに、全然接続できずに、結局スマホで見せることになってしまったり…と、イライラしてしまいます。

さらに、スマホに関しても、突然Wi-Fiが外れていて、4G回線になっているということに気づかず、YouTubeやオンラインゲームなどを長時間してしまって、月のスマホの料金が、高くなってしまうこともしばしばあります。

大手なので、安心して、速度も速いネット回線であることを期待していましたが、全くそんなことはありませんでした。違約金を払ってでも、他のネット回線に乗り換えることを検討中です。


ダイエットをするなら絶対糖質制限がオススメ!

最近ちょくちょく太っていた方がダイエットを経て美男美女に変身した!というテレビ番組がやっていますが、大体どのダイエット方法もかなりハード!

いきなりハードなダイエットをしようと思ってもかなりの強い意志がなければ長続きしません。それに、普段から定期的に運動をしていない方が

毎日10キロのランニングをしたとして、体重は減るかもしれませんが膝を壊すリスクもあります。

そこで!まずは食事からちょっとずつ改善していきましょう!

糖質制限をきちんと行える様になると、ジワジワと痩せていきます。

ではまず糖質制限とは何をするかを説明する前に、太るメカニズムを説明します。

糖質制限とは、その名の通り糖質を制限する事です。糖質とは簡単にいうと炭水化物の事です。

お米、パスタ、パン、うどん、ラーメンなどなど、我々が食べる主食に主に含まれています。

特に日本人はお米大好きなので基本的に毎日たくさん炭水化物を摂取しています。

炭水化物は体を動かすエネルギー、また脳を使うためのエネルギーに用いられます。

そのため炭水化物を取らないとエネルギー不足になってしまいます。

しかし!1日に消費する炭水化物の量は成人でだいたい150g~250gです!(運動量等により変動します)

では必要以上に摂取してしまった炭水化物はどうなるのでしょうか?

答えは、脂肪へと変わります。そう、脂肪がつく原因はたくさん摂取した炭水化物なんです!

ベルミススリムタイツの効果はいつから?私の口コミやネット上の評判などご紹介!

そこで糖質制限の出番です!

まず始めることは、主食を食べる回数を減らすことからです。

1日3食、きちんと主食を食べている方は、1日2食に減らします。

そして自分が1日に何グラムの炭水化物を摂取しているのか、計算しましょう!

炭水化物の量は市販のものなら商品の裏の成分表示に書いてあります。1日150グラムを目標にしましょう。

1日に消費する炭水化物量を下回ると、エネルギーが足りなくなるのでは?と思われるかもしれません。

不足したエネルギーを補うために、蓄えた脂肪が消費される様になるんです!

つまり炭水化物の量を制限するだけで、あとは勝手に痩せるんです!

でも、お米食べたい!ラーメン食べたい!

諦めてください。と言いたいところですが、そういう方は週に1回だけ解禁日を作りましょう。

その日だけは好きなものを食べてOKです。もちろん食べ過ぎは良くないですが。

そうして毎日糖質制限を続ければ、無理な運動をしなくても徐々に痩せていき、太りづらい

体になります。さらに食習慣も改善されいいことだらけ!

早速実践してみましょう!


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女性にとって髪の悩みがある方は少なくないと思います。

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髪がパサつく、ツヤがない、スタイリングが決まらないなど様々問題がありますね。私の場合はパーマ・カラーリングを繰り返しているので、髪が痛んでいました。そこで初めて、良いシャンプーに出会える事ができました。
それは、「パンテーン」です。その「パンテーンシャンプー」についてご紹介致します。

パンテーンシャンプーとは、枝毛・切れ毛など酷く痛んだ髪用で、キューティクル層からダメージの原因となる不純物を除去し未来のダメージも防ぐ、P&Gのヘアケアブランドで、日本を始めとして200ヶ国以上で販売されています。
私が、このパンテーンを使い始めた理由は、美容院でいつも担当していただいているスタッフからの勧めがありました。
そこで、エクストラダメージケアシャンプーを購入して使い続けていく内に、1番悩まされていたパサつきが少しずつ治まり、ツヤ感も出始めたのです。
フローラルの香りで、洗い上がりはギシギシせず、初めての潤い感でした。
今まで色々なシャンプーを試してきた私ですが、もっと早くにパンテーンに出会っていれば、髪のダメージを悩み続ける事もなかったと思います。

以上で「私が愛用している効果抜群パンテーンシャンプー」についてでした。
パンテーンのキャッチコピーは「ワタシのキレイの育て方」です。
そして1万人以上の日本人女性の声を基に、髪の健康を追求したシャンプーで
最先端のプロビタミンも配合されています。
髪のダメージに悩んでおられる方は、1本1本の芯まで浸透する「パンテーンシャンプー」を是非、お試しいただき綺麗な髪を取り戻していきましょう。


秋になって初の肌荒れ

私はわりといつも、季節の変わり目になると、肌トラブルが出てきてしまうので、気をつけてスキンケアをしようと思っています。

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このところ、かなり秋らしい陽気になり肌トラブルがないといいなぁと思っていたところ、やっぱりひどい肌トラブルがおきてしまいました。 鼻のきわにニキビが出来てしまい、赤く腫れてしまいました。触らなくてもジンジンと痛みがともない、炎症が何日も続いていました。

そのうち、口の下辺りにもニキビが出来はじめてしまいました。そこは、見た目からしてニキビだとすぐに分かるような、ポツンとした赤ニキビが出来てしまいました。最初はひとつだけだったニキビも、全然炎症がおさまらないなぁと思っていたら、隣にまたひとつ二つと増えはじめてしまいました。

まだ炎症自体が、全然おさまっていない状態で、痛みがスゴくあります。赤く腫れたり、中に脂肪がたまっていたりと、なかなか炎症がひどい状態です。

年々、ニキビの治りも悪くなり、数日で炎症がおさまることもなく、いつまでも続く痛みと腫れが悩みです。また、跡がキレイになおらない年齢なので、本当にこの時期の肌トラブルは勘弁してほしいものです。本気でいち早くキレイに治したいという思いでいっぱいの私です。


気になる開ききった毛穴

私の肌の悩みはズバリ毛穴です。昔から顔の毛が気になって太い毛は抜いたり剃ったりしていたら歳を重ねるごとに毛穴がすごく目立つようになってきてしまいました。使ってみた洗顔は数しれず…。薬用のもの無添加のもの、美肌成分の入っているもの本当にあらゆる物を使ってみましたが全部ダメでした。

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確かに肌に張りは出るし潤いもありますしかし、毛穴だけは絶対に閉じてくれません。パックも欠かさずにしてました。色んなクチコミを見ながらどんなパックがいいのか調べて使ってみたけど毛穴だけは何とも…。どこかで毛穴が閉じないのは皮脂が詰まっているからという記事を見つけました。

ならばとピーラーや吸引タイプのものも使ってみてからパックでしっかり閉じるという工程を2ヶ月くらい試してみました。そしたらちょっとは閉じたかな?

と思う程度でした。調べてみたい記事は大体軽く開いた毛穴を閉じる為のもので私の様な昔から開ききっている毛穴には効かないようなのです。やはり病院でレーザー治療などしてもらわないと治らないものなのでしょうか。もう何年も悩み続けている課題ですが、そろそろちゃんと綺麗になりたいと思っています。鼻だけでなく頬も毛穴が気になるので顔全体で何か出来れば1番良いですね。


除毛クリームを使用する際の注意点

現在では男性女性ともに脱毛を行っているということが大変多いと思います。除毛を行う際の方法は様々あると思いますが、自宅で簡単に行うことができるかつ金銭的なコストをかけずに行う脱毛の方法の1つとして「除毛クリームを使う」と言うことが挙げられます。

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しかしながら除毛クリームを使う際にはいくつかの注意点があり、その注意点をしっかりと守って使用した方が良いと言えるでしょう。そこで今回は初めてでもクリームを使おうと考えている人に対し、脱毛クリームを使う際の注意点を簡単にお話をしていきたいと思います。

除毛クリームでは直接肌や肌に塗ることによって余計な気を落とすことができるのですが、除毛クリームの毛を落とす作用が強いまたは除毛クリームを使用する方の肌や皮膚が弱い場合には肌が荒れたりただれてしまうことがあります。その場合には大きなかゆみや痛みを流してしまうことがありますので、十分に注意をして利用しなければならないと言えるでしょう。

また他の脱毛やデモ方法を比べて効果が持続しづらいと言う点があります。長期的な効果を見込むのであれば除毛クリームはあまりお勧めしません。こちらも注意して利用すると良いと言えるでしょう。


私の髪質、これからもよろしく。

髪の悩みは人それぞれですが、私にもいくつか悩みがあります。

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子供の頃からの髪の毛の伸びが早く広がりやすかったり、寝ぐせの付きやすい髪質だった私は、寝ぐせの付いた箇所を直すのに一苦労する事が多かったです。おまけに、髪が伸びるのが早く広がりやすいので、美容室に数か月行かないだけで、手入れやドライヤーで乾かすときに時間が掛かってしまい、凄く大変だったなと思います。大人になってからはシャンプーを変えたり、髪型をボブからショートカットに変えたことで工夫一つでどんどん扱いやすい髪質になったと、感じます。

だが、30代を迎え、白髪がぽとぽとと増え始めたのが最近の私の髪質です。インターネット、ドラックストアーの白髪染めコーナなどを見て、いい白髪染めが無いかと探していました。母に市販の白髪染めは使いやすいのかと、質問したが、自分で染めるのでやりにくくムラが出来ると言い、美容室で染めてもらう方が綺麗に染まるが、お金が掛かるし、1度染めると数か月後には分け目の白髪が目立つのが気になったり、白髪染めに使用されているジアミンがアレルギーや発がんになりやすい成分が入っていることを教えてもらいました。

私は見た目が気になっていたので染めたいと考えていたが、母の話を聞いてもう少し増えてから、染めるか染めないかを選択していきたいです。そして、私の改質、これからもよろしく。


シミや毛穴が気になるようになりました。

私は、30代男性なのですが、20代でIT系の仕事についたのですが、イメージ通り業務が忙しく良く終電で帰るような生活をしておりました。

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そのため食生活も乱れており、夕食は外食やコンビニ弁当が多く、脂っこい食べ物を夜遅くに食べておりました。

20代の頃はそのような生活でも肌荒れとかは気にしなかったのですが、30代になりシミが多くなったり、毛穴が目立つようになりました。

特に鼻の周りの毛穴は目立つようになり、黒ずんでおります。

履歴書の写真とかでは上手く隠せるのですが、対面になったり近くで見られたりすると毛穴が目立ち、緊張してしまいます。

また肌だけでなく、全体的に脂っこい汗をかいてしまうこともあり、臭いがキツいこともあります。

そのような状態でしたので、美容院とかに相談してみると、第一に保湿が大事と言われました。そのため朝、夜の洗顔後に

ハトムギ保湿液で保湿をするようになりました。

また、洗顔の時はよく泡立てて泡を使って洗うようアドバイスをもらったので、泡立てネットを新調し

良く泡立ててから使うようにしております。そうすることにより、徐々にですが毛穴が綺麗になっております。

しかし一番重要なのは食生活だなと感じております。