髪が綺麗な人の生活は何が違うの?秘訣とは?

綺麗な髪の人を見ると想像してしまい「どんなシャンプーを選ぶのか」、「どんなコンディショナーを使っているんだろう」とヘアケアに何の商品を使っているのか、お手入れ方法を知りたいと思ってしまうものです。

 しかし、そういった商品の効果もありますが、それ以外がとても大切だったりしますね。髪が綺麗な人は、普段から食生活や生活バランスに気を使っている方が多いのが現状でしょう。

特に大事な要素となるのが食事と睡眠になります。

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食事

食事で普段からビタミンやミネラル、アミノ酸などを意識して摂取している人は綺麗な髪の毛を生成している可能性が高いです。

睡眠

睡眠時間と就寝時間も重要になります。

毎日定期的に同じ時間に就寝していても、一日の睡眠が6時間以上寝ていないと成長ホルモンの分泌量に変化が生じてしまいやすいのです。そうなると、

うまく髪の毛が育たないということに繋がるでしょう。

特にゴールデンタイムとも言われている夜10時から深夜2時までの間に寝ているか寝ていないかで睡眠の質が決まるともいいます。

髪を綺麗にするアドバイス

どんなにシャンプーやトリートメントなどにこだわっていても、根本的に内側からの生活習慣を見直すことをしない限り、栄養が髪に行き渡らないため強くたくましい髪の毛を生成することはできないのです。

とはいえ一人暮らしの場合や仕事が忙しくなればなるほど、なかなかしっかり食事ができないため、栄養の偏りや野菜不足ということもにもなりやすく、解消しにくいのが現実でしょう。そういったときは1人分として販売されているサラダを食べるなど、食べる時間が取れない方は、サプリメントで補給するというのも一つの手段になります。

 サプリメントの場合は、ビタミンCやビタミンB2、鉄分などがあります。成分ごとに分かれて販売されていることが多いため、不足がちな栄養素を補うのに適しています。しかし、鉄分を効率よく吸収するために必要な栄養素として、ビタミンCやタンパク質、クエン酸なども同時に摂取するなど、一つの効果を生むためには、栄養の摂取の仕方にも注目しましょう。